Donnerstag, 27. April 2017

3. Tag 👍🏼

Guten Morgen ihr Lieben!

Nach 2 Tagen Darmentleerung mit F.X. Passage fühl ich mich wieder sehr gut und konnte wieder gut schlafen. Die Waage zeigte heute - 2,7 kg an.

 

Ich habe morgens, mittags und abends 2 TL F.X. Passage auf ¼ l Wasser getrunken, und danach 0,5 l Wasser nachgetrunken. Und am Tag verteilt 1kg Obst.

 

Heute beginnt mein erster Tag mit gesundem Essen. Hier mein Frühstück:

 

Ich wünsche euch eine schöne Woche, wir lesen uns wieder am Montag mit dem Wiegetag und Fotos.

Eure top motivierte Peggy

Montag, 24. April 2017

Neuanfang 2017

Hallo liebe Blogger!

Leider konnte ich mein Gewicht nicht halten. Mittlerweile sind über 2 Jahre vergangen und ich habe mich wieder sehr ungesund ernährt. Da ich fast wieder an meinem Höchstgewicht kratze, werde ich ab morgen wieder mit meinem Abnehmplan starten. 
Heutiges Startgewicht: 67,8 kg
Mein Zielgewicht: 58 kg

 

Es ist erschreckend zu sehen, wo ich wieder gelandet bin. Nach einer Fehlgeburt und Scheidung hab ich nun endlich meine große Liebe gefunden und ich bin top motiviert und Thomas unterstützt mich und ist immer für mich da.

Also, ab morgen geht's wieder los. Jeden Montag ist Wiegetag mit Vorher/Nachher Fotos.

Ich hoffe, ich kann euch wieder so motivieren!

Eure Peggy

Montag, 29. September 2014

Ich lebe noch!

Hallo ihr Lieben!

Ja, einige von euch werden sich jetzt wundern, aber mich gibt es noch! :D

Es tut mir schrecklich leid, dass ich mich schon so lange nicht mehr gemeldet habe. ABER es dürfte einige freuen zu hören, dass es mir gut geht!

Ich habe in den letzten 2 Monaten festgestellt, dass ABNEHMEN leichter ist als das Gewicht dann zu halten. Zumindest ist das bis jetzt bei mir so gewesen. Ich hatte beim Abnehmen ein Ziel und freute mich jede Woche tierisch aufs Wiegen, und auf die Vorher-Nachher-Fotos. Seit Juli bin ich nun bei meinem Zielgewicht von 55kg angekommen und seit meiner Krankheit bin ich leider mit meiner Ernährung nicht mehr so konsequent.

Sportlich bin ich immer noch am Ball, zwar war ich nur ein paar Mal laufen aber belege seit September mehrmals wöchentlich ein paar Kurse wie z.B. Yoga, Piloxing, HIIT, TRX usw.
In der Woche komme ich auf 7-8 Stunden Sport.

Beim Essen kommt es immer wieder vor, dass ich viel und ungesund esse. Mir geht es dann auch nicht gut und ich merke wie mein Magen rebelliert. Mein Gewicht halte ich zwischen 55kg - 57kg. Ich kann damit sehr gut leben, aber ich will einfach GESUND leben und hoffe, dass sich dieses maßlose, fett- und zuckerreiche Essen bald wieder lassen kann. :)









Letzte Woche war ich einkaufen und zwar beim Ausverkauf von Kettner und da hab ich ein oranges Dirndl in Größe 32 gekauft und ein zweites Outfit in Größe 34. Also ich kann echt zufrieden sein, zumindest mit meiner Figur. :)







Am SO hatte ich meinen großen Wettkampf! Bereits im März habe ich mich für den 2. Burgenländischen Frauenlauf angemeldet und nun war es so weit! Ich war ziemlich untrainiert und fühlte mich aufgebläht aber ich erinnerte mich wieder, warum ich mich angemeldet hatte: ICH WILL DIE 5km DURCHLAUFEN KÖNNEN!


Und genau das hatte ich auch vor, obwohl ich innerlich schon gerne die 5km in 30 min. geschafft hätte. Die letzten paar Mal die ich laufen war, hatte ich zwischen 40 und 45min. gebraucht. Also wieder zum DABEI SEIN IST ALLES Motto zurückgekehrt!








Was soll ich euch sagen: ich wurde 32. von 200!



Und was ist das BESTE?

Meine Zeit lag bei 28 MINUTEN!!!!! Wahnsinn! So schnell war ich noch nie, wirklich noch nie!!! Ich hatte noch nie die 30 min. geschafft und jetzt 28. Ich war wirklich stolz auf mich und es war der krönende Abschluss vom Laufen, denn ich werde jetzt meine Kurse machen und nicht mehr laufen.

Unmengen von Obst im Ziel :)

Die Goodies


Wie gesagt geht es mir sehr gut. Ich mache weiterhin Sport und versuche ohne Kalorien zählen und wiegen meine Ernährung alltagstauglich zu machen. :)

Ich wünsche euch weiterhin viel Erfolg beim Abnehmen und so wie ich, beim Gewichthalten!

Ich hoffe, dass ich hin und wieder mal Zeit finde, um hier rein zu schauen! :)

Lg eure Peggy

Mittwoch, 3. September 2014

1. Hochzeitstag und gesunde Erdbeer-Protein Torte im Test

Heute ist unser 1. Hochzeitstag!








Die Baumwollene :)



Mein Mann und ich müssen heute beide arbeiten, aber am Abend gibt es dann lecker Kartoffel-Kürbis-Curry (Rezept gibt es dann unter "Rezept der Woche") und für meinen Mann hab ich seine Lieblingstorte bestellt. Zu jedem Geburtstag gibt es für meinen Mann eine "Imperial Torte". Das ist die Torte aus dem Hotel Imperial in Wien. Die kann man online bestellen und wird an einem gewünschten Tag geliefert. Sie wird jeden Tag frisch zubereitet und das Rezept ist ein streng gehütetes Geheimnis. Mein Mann liebt diese Torte abgöttisch und jetzt bekommt er auch zu jedem Hochzeitstag eine :)
Und ich habe mir eine gesunde Alternative gebacken - eine Erdbeer-Protein-Torte.



Und hier das Rezept:

Erdbeer-Protein-Torte

Zutaten

für den Teig:

für die Fruchtmasse:

Die Torte hat ca. 788 kcal, wenn ihr sie in 8 Stücke teilt, hat sie pro Stück ca. 98 kcal.


Rezeptzubereitung:

  1. Den Backofen auf 150 Grad vorheizen.
  2. Die Eier trennen.
  3. Das Eigelb mit den restlichen Teig Zutaten mixen.
  4. Das Eiweiß steifschlagen und unter die Masse vorsichtig unterheben. In eine kleine Kuchenform gießen und für ca. 35 Minuten im Ofen auf der vorletzten Schiene backen. (Ab der 30. Minute kontrollieren.)
  5. Wenn der Kuchenboden fertig gebacken ist, diesen vollkommen kalt werden lassen.
  6. Das Wasser erhitzen und die Götterspeise untermischen.
  7. Die Götterspeise zur Seite stellen und kalt werden lassen.
  8. Die Früchte pürieren und untermischen.
  9. Im Kühlschrank leicht andicken lassen, danach über den Boden gießen und am besten über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.

oder Alternativ zur Götterspeise:
Das Erdbeermus aufkochen und 2 Päckchen Tortengeele von Dr. Oetker einrühren. Wenn ihr diese Variante wählt, dann müsst ihr es nicht im Kühlschrank andicken lassen, einfach ein paar Minank leicht andicken lassen, danach über den Boden gießen und am besten über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.




Fotos von der Torte und vom Geschenk von meinem Mann gibt es heute Abend, ich reiche die Fotos dann nach :)

So der Nachtrag: Ich hab mir vom Palmers um € 100,- was aussuchen dürfen :), dann hab ich eine schöne weiße Orchidee bekommen und wir machen jetzt im Herbst eine Städtereise nach........wissen wir noch nicht, mal schauen. Und am Samstag gehen wir ins Churrascaria essen. Da werd ich wieder mal schlemmen. :)  EIN GELUNGENER 1. HOCHZEITSTAG!!

Dienstag, 2. September 2014

Shopping!

Hey Leute!

Zuerst muss ich euch sagen, dass es mir BESTENS geht!!!

Ich bin total glücklich:

1. über meine Figur, ich liebe wieder meinen Körper! Ich hab bemerkt, dass mein Körpergefühl sehr stark abhängig von meinem Bauch ist. Ist mein Bauch aufgebläht fühl ich mich schlecht. Ist mein Bauch flach fühl ich mich schlank und pudelwohl! :)

2. ICH LIEBE DIESES WETTER: ich liebe Regen und den Herbst sowieso. Ich mag es eher kühl und nicht heiß. Bin schon als Kind ein Wintertyp gewesen. Und bin es heute noch. :)

und 3. Seit gestern geh ich ja jetzt in ein Studio um meinen Sport zu machen. Gestern waren ja Yoga und Step&more dran. Es war super! Nach den 2 Stunden gab's zu Hause dann einen Eiweißshake mit Vanille-Apfel-Streuchselkuchengeschmacke! Hmmmmm lecker!!!!!
Heute ist Piloxing dran und vorher werd ich noch 5km am Laufband laufen und zu Hause gibts einen White-Chocolate-Eiweißshake! :)

Und meine 2 Challenges starteten auch gestern: die AB&SQUAT und die WALL SIT Challenge.

Ihr seht, ich bin wieder zurück!

Beim Sport hab ich gestern gemerkt, dass mich meine Hose stört, sie ist ja eher weiter geschnitten und ich hab mir heute ein neues Sportoutfit gekauft und auch gleich noch neue Schuhe, eine Tasche und eine Geldbörse. Hab ich übrigens eh alles gebraucht. :)







Ich wünsche euch noch einen schönen Tag! Liebe Grüße euch allen, bussi Peggy

Sonntag, 31. August 2014

Ende der Fastenwoche - Fazit

Heute möchte ich euch ein Fazit meiner Fastenwoche geben!

Ich habe wie schon in vorigen Posts erwähnt, dass ich in den letzten 1 ½ Monate wieder viel Ungesundes und Zucker zu mir genommen habe und dadurch wieder Fressattacken hatte. Ich beschloss einen Zuckerentzug zu machen, denn Zucker macht mich total süchtig und ich will immer mehr davon. Ich habe mich für Fasten nach Buchinger entschieden und dazu kann ich euch eine tolle Internetseite empfehlen: Heilfastenkur
Da steht wirklich alles was man darüber wissen muss. Eine tolle Seite!!!

Ich hab am Montag den 25.8. begonnen, das war mein Entlastungstag.
Danach hab ich 5 Tage gefastet.
Heute, Sonntag, ist der Tag des Fastenbrechens und danach werde ich noch 3 Aufbautage machen.


Meinen Entlastungstag hab ich mit Naturreis und Obstkompott gemacht.

Gefastet habe ich dann so
morgens 1x F.X. Passage und danach täglich Buttermilch oder Pflaumensaft zur Darmentleerung
mittags 1x Gemüsebrühe, die ich aber nicht runterbrachte und danach täglich 1 Glas Obstsaft
abends ebenfalls 1 Glas Obstsaft



Ich hoffe, dass ich nun wieder auf Zucker verzichten kann und mich gesundes Essen voll und ganz befriedigt.

Und ganz nebenbei hab ich noch 5,2 kg abgenommen.

vor der Fastenwoche:

Montag: 59,5kg BMI: 21,6 Fett: 24,9% Muskeln: 32,9%

nach der Fastenwoche:

Sonntag: 54,3kg BMI: 19,7 Fett: 22,5% Muskeln: 32,9%


Bei vave.com bin ich Biggest Loser der Woche und auch in der Liste der Biggest Loser des Monats.



Ich bin ja jetzt nur gespannt ob ich da auch wieder etwas zu nehme, wenn ich wieder feste Nahrung zu mir nehme. Obwohl, ab morgen geht ja mein Sportprogramm los :) ich freu mich schon riesig auf die Kurse!!

Fazit: Es war viel leichter, als ich es mir gedacht hatte. Ich hatte keinen Hunger, und die Nährstoffe hab ich ja aus den frischen Obstsäften bekommen. Mir wurde weder schlecht noch schwindelig.
Ich bin mit meinem Körper wieder total zufrieden, mein Bauch ist wieder flach und ich mag mich wieder im Spiegel anschauen :D
Ich kann es nur jedem weiterempfehlen, tut eurem Darm was gutes und befreit ihm von altem Ballast. :)

Lg eure Peggy


Donnerstag, 28. August 2014

4. Fastentag - wie geht es mir damit?

Hallihallo!! 

MIR GEHTS SOOOOO GUT!!!

Am WE dachte ich, ich würde an einer Depression leiden. Nicht wegen meinem Geburtstag aber ich fühlte mich total unzufrieden in meinem Körper, ich war nur am Essen und dieses Suchtgefühl machte mich fertig. Meine Schwester sind ins Haus gezogen, dass sie gebaut hatten und es ist wirklich so schön. Und das machte mich auch irgendwie unzufrieden mit unserer Wohnung. Obwohl wir es wirklich schön haben, aber so ein eigenes Haus wäre schon mein Traum. Aber wenn wir einen Lotto-Sechser machen, dann :)
Auf jeden Fall war ich sehr traurig und ich bin so froh, dass ich diese Fastenwoche angefangen habe, denn seit dem geht es mir wieder besser! VIEL BESSER!

MONTAG war der Entlastungstag.

Zum Frühstück/Mittagessen/Abendessen gab es 50g Naturreis gekocht mit 200g selbstgemachtem Obstmus.
Viel Wasser und Tee getrunken. Keine Spur von Hunger!

DIENSTAG war der 1. FASTENTAG.

Morgens gab es 2 EL F.X. Passage (Bittersalz aber mit Orangengeschmack) auf ¾ Wasser zur Darmentleerung.  Ich hab das Passage schon früher 3x genommen aber das letzte Mal und dieses Mal hatte ich das Gefühl, dass es nicht mehr so wirkt. Es zählt zu den radikalen Abführmittel. Ich konnte schon auf die Toilette gehen, aber normaler Weise spricht man von durchfallartigen Toilettengängen und das war bei mir nicht so. Ich werde es jetzt mind. 1 Jahr nicht mehr verwenden.
Zu Mittag sollte ich dann eine Gemüsesuppe löffeln und dass geht so. 3kg Gemüse klein schneiden und in 3 Liter Wasser aufkochen, würzen, ohne Salz und dann auf kleinster Flamme 1 Stunde ziehen lassen. Das Gemüse abseihen und es wird nur die Brühe verwendet. 1 Teller davon löffeln. ABER ich hab nur die hälfte geschafft, denn es schmeckte überhaupt nicht. Also schwenkte ich um auf Obstsaft. Am besten frisch gepresst oder zumindest 100% Frucht wenn es Fertigsaft sein soll.
Auch am Abend gab es 1 Glas Obstsaft.

MITTWOCH, der 2. Tag ohne fester Nahrung.

Eigentlich soll man jeden 2. Tag eine Darmentleerung machen. Ich hab mich für ein sanftes Mittel entschieden und zwar Buttermilch. 200-400ml kann man JEDEN Tag morgens trinken. Nach einem großen Glas Buttermilch und 1-2 Stunden war ich von der Wirkung total überrascht. Es funktioniert super!!
Mittags und Abends gab es wieder ein Glas Saft.

Fazit bis jetzt:

Ich hab gar nicht das Gefühl, dass ich nichts esse. Ich hab keinen Hunger, also 1x so um 10:00 knurrte kurz mal mein Magen und gestern um 22:00 im Bett. Aber das war ganz kurz und das wars. Ich bin total überrascht. Aber da merkt man, dass man die Nährstoffe, Vitamine usw. mit den frisch gepressten Säfte zu sich nimmt und der Körper die Reserven aufbraucht.

Ich fühle mich wieder total wohl in meiner Haut. Meine Haut ist besser geworden, mein Bauch ist wieder schön flach, so wie vor meiner Krankheit (also vor den Fressattacken und dem Zucker) und ich bin froh, meinen Körper wieder zu entgiften und von dem ganzen Dreck der letzten Woche zu befreien.

Und neben bei das Gewicht:


Seit meinem Fastentag hab ich 3,6 kg verloren.

Ich weiß, dass ich nach dieser Woche wieder mit dem gesunden Essen starten kann. Ich hab das Gefühl, den Zuckerentzug wieder geschafft zu haben.
Ich hab vor allem mit einer DARMENTLEERUNG bis jetzt sehr gute Erfahrungen gemacht. Danach konnte ich mich immer gesund ernähren OHNE HEIßHUNGERATTACKEN!

Ich wünsche euch einen schönen Donnerstag. Ich hab heute nur 2 Stunden Arbeit und danach werde ich unser Kinderzimmer (das seit 3 Jahren noch nicht fertig renoviert wurde) fertigstellen und dann wird es unser Schlafzimmer. Fotos folgen natürlich. :)

Lg Peggy