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Hey Leute!

Zuerst muss ich euch sagen, dass es mir BESTENS geht!!!

Ich bin total glücklich:

1. über meine Figur, ich liebe wieder meinen Körper! Ich hab bemerkt, dass mein Körpergefühl sehr stark abhängig von meinem Bauch ist. Ist mein Bauch aufgebläht fühl ich mich schlecht. Ist mein Bauch flach fühl ich mich schlank und pudelwohl! :)

2. ICH LIEBE DIESES WETTER: ich liebe Regen und den Herbst sowieso. Ich mag es eher kühl und nicht heiß. Bin schon als Kind ein Wintertyp gewesen. Und bin es heute noch. :)

und 3. Seit gestern geh ich ja jetzt in ein Studio um meinen Sport zu machen. Gestern waren ja Yoga und Step&more dran. Es war super! Nach den 2 Stunden gab's zu Hause dann einen Eiweißshake mit Vanille-Apfel-Streuchselkuchengeschmacke! Hmmmmm lecker!!!!!
Heute ist Piloxing dran und vorher werd ich noch 5km am Laufband laufen und zu Hause gibts einen White-Chocolate-Eiweißshake! :)

Und meine 2 Challenges starteten auch gestern: die AB&SQUAT und die WALL SIT Challenge.

Ihr seht, ich bin wieder zurück!

Beim Sport hab ich gestern gemerkt, dass mich meine Hose stört, sie ist ja eher weiter geschnitten und ich hab mir heute ein neues Sportoutfit gekauft und auch gleich noch neue Schuhe, eine Tasche und eine Geldbörse. Hab ich übrigens eh alles gebraucht. :)

Ich wünsche euch noch einen schönen Tag! Liebe Grüße euch allen, bussi Peggy

Neues Sportprogramm :)

Hallo ihr Lieben!

Ich hab mir ein neues Sportprogramm für den Herbst/Winter überlegt.

Laufen werd ich weiterhin so lange im Freien, bis es das Wetter nicht mehr zu lässt. Ich weiß, es gibt kein schlechtes Wetter um zu Laufen, aber ich weiß auch, dass ich bei kaltem Wetter und Schnee nicht draußen laufen gehen werde.

Im Nachbarort gibt es ein Tenniscenter, die haben da auch einen Fitnessraum (ganz klein) und einen Aerobicraum, in dem jeden Tag Kurse angeboten werden. Man kann noch Squash spielen, in die Sauna gehen und sich massieren lassen.

Sie haben ab September wieder geöffnet und ich werde mir eine Halbjahreskarte nehmen. Diese kostet € 300 und diese Leistungen sind inbegriffen:
- Erstellung eines Trainingsplans mit professionellem Fitneßtrainer
- Gymnastikprogramm lt. Stundenplan, Pilates und Yoga
- Sauna und Dampfbad
- Squash ohne Reservierung (gilt bei ½-Jahreskarte und Jahreskarte)

Ich habe vor, diese Kurse zu belegen:

Im September:

Ab September:

Zu Mittag werde ich noch diese 2 Challenges machen:

AB & SQUAT CHALLENGE

WALL SIT CHALLENGE

Ab September gehts also wieder weiter mit den Challenges, wer also mitmachen will, ich würde mich freuen! :)

Alles Liebe eure Peggy

Vor-Nach-der-Krankheit-Foto und ein paar Essensfotos

Heute hab ich das erste Mal nach der Krankheit wieder ein Foto von mir gemacht und ich traute meinen Augen nicht.

Ich seh fast keinen Unterschied! Obwohl ich mich irgendwie viel dicker fühle als nach dem Urlaub. Mein Unterbäuchlein wölbt sich so nach vorne. Das sieht man auf den Fotos und im Spiegel gar nicht aber wenn ich von oben runter schaue dann sehe ich nur diesen dicken Bauch.

Deswegen schau ich mich zur Zeit gern im Spiegel an :D

Sportlich bin ich wieder brav dabei:

Montag: Laufen
Dienstag: Shred Level 1
Mittwoch: Laufen
Donnerstag: Shred Level 1
Freitag: Restday
Samstag: Laufen
Sonntag: Walken + Shred Level 1
Montag: Laufen

Ich merke wie es mir bei Shred immer leichter fällt, obwohl alles noch sehr anstrengend ist, sowohl Shred als auch das Laufen, ABER ES WIRD. :)

Und hier noch ein paar Essensbilder:

Overnight Oatmeal + Tee

Steak + Hoki aus dem Ofen + Süßkartoffeln

Putarella + Pilzragout auf Salat

Overnight Oatmeal

Vollkornnudeln mit Pilzragout und Räucherlachs

Shake im Teller :)

Gemüsesuppe

Lecker Shake

Resteessen: Reis mit Karotten und Erbsen + Cashew's

Mhhhhh lecker Shake ICH LIEBE SIE:
1 Banane
½ Eiswürfelform voll Eiswürfel :D
1 Messbecher Whey Protein zB Weisse Schokolade oder Cookies'n'Cream

Bohnensalat mit Tomaten, Feigen und Ringlotten

Muffins zum Frühstück mit Ringlotten

Gemüse mit Räucherlachs

Schweinsbraten vom Grill mit Gemüse und Süßkartoffeln

Shake als Abendessen

Hab hier natürlich nur die gesunden Mahlzeiten angeführt. Von meinen Fressattacken hab ich Gott sei Dank keine Bilder gemacht.

Zur Zeit liebe ich Shakes als Abendessen. Vorher hatte ich sie ja als Nachspeise gelöffelt aber seit gestern werd ich sie als Abendessenersatz essen. Mehr brauch ich gar nicht und sie sind mega lecker! Jetzt freu ich mich nicht nur aufs Frühstück sondern auch aufs Abendessen :D

Lg eure Peggy

Sport der letzten Woche

Heute will ich euch mal zeigen was ich so an Sport zur Zeit mache:


Montag        Dienstag        Mittwoch        Donnerstag        Freitag        Samstag        Sonntag

Laufen          Shred Level 2         Laufen             Shred Level 2         RESTDAY           Laufen         Shred Level 2

30 Day            30 DBBCh           30 DBBCh             30 DBBCh            30 DBBCh         30 DBBCh          30 DBBCh
Beach Body 
Challenge

30 Day             30 DBCh              30 DBCh               30 DBCh              30 DBCh            30 DBCh         30 DBCh
Butt 
Challenge

Das machte letzte Woche ca. 5 Stunden Sport.


Heute muss ich wieder mal einen leckeren Fruchshake vorstellen:

Fruchtshake Ribiselkuchen

Zutaten

• ½ Portion Eiswürfel einer Eiswürfelform
• 1 Banane
• 1 Hand voll Ribisel
• 1 EL Proteinpulver Rhabarber mit Vanillesauce

Alles in den Mixer und mixen was das Zeug hält bis keine Eisbröckchen mehr zu sehen sind!

Der Shake ist soooo fluffig und cremig und schmeckt mega lecker!!!!!!! Und ist so einfach und soooo gesund!

Wenn's läuft, dann läuft's ;D

DAS LEBEN KANN SO SCHÖN SEIN!!!!

Heute ist mein letzter Arbeitstag!!!! Wie schön........morgen Feiertag, dann Fenstertag und am Samstag gehts ab nach Ko Samui! :)

Sport mäßig kann ich mich nicht beklagen, ich halte mich an meinen Plan. Außer Yoga ist sich letzte Woche nicht ausgegangen und werd ich jetzt auch die nächsten 4 Wochen nicht machen. Es tut mir sehr gut, aber ich komm nicht dazu. Und die Squats mach ich auch schon länger nicht, weil mein Knie etwas sickte :)

Und Figurtechnisch kann ich mich überhaupt nicht beklagen! Es läuft alles bestens. Das Essen ist gesund und toll und.....was soll ich sagen: ICH LIEBE ES!
Mein Fett schwindet, die Waage zeigt auch immer weniger an, obwohl ich mir das nicht erträumen hätte lassen und es mir jetzt auch nicht so wichtig gewesen wäre, ABER es geht trotzdem immer weiter abwärts :)))
Hier mal meine Tabelle seit Anfang an:

Dann bin ich diese Woche bei vave.com unter den Biggest Losern der Woche gelistet!

Die ABS Challenge neigt sich dem Ende zu, heute ist der letzte Restday und dann haben wir noch 2 Tage! Vorher Nachher Fotos gibts dann am Freitag! Ich bin begeistert von der Challenge! Man sieht super Resultate. Und da ich wieder Lust auf eine neue Challenge habe, werde ich ab Samstag die 30 Day Beach Body Challenge machen. Wer hat wieder Lust drauf? :) Einfach auf www.30dayfitnesschallenges.com gehen, die App runter laden und los gehts! Bei der Challenge gibt es jeden Tag neue Übungen :) Also diesmal ist Abwechslung angesagt!

Lg Peggy