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Hey Leute!

Zuerst muss ich euch sagen, dass es mir BESTENS geht!!!

Ich bin total glücklich:

1. über meine Figur, ich liebe wieder meinen Körper! Ich hab bemerkt, dass mein Körpergefühl sehr stark abhängig von meinem Bauch ist. Ist mein Bauch aufgebläht fühl ich mich schlecht. Ist mein Bauch flach fühl ich mich schlank und pudelwohl! :)

2. ICH LIEBE DIESES WETTER: ich liebe Regen und den Herbst sowieso. Ich mag es eher kühl und nicht heiß. Bin schon als Kind ein Wintertyp gewesen. Und bin es heute noch. :)

und 3. Seit gestern geh ich ja jetzt in ein Studio um meinen Sport zu machen. Gestern waren ja Yoga und Step&more dran. Es war super! Nach den 2 Stunden gab's zu Hause dann einen Eiweißshake mit Vanille-Apfel-Streuchselkuchengeschmacke! Hmmmmm lecker!!!!!
Heute ist Piloxing dran und vorher werd ich noch 5km am Laufband laufen und zu Hause gibts einen White-Chocolate-Eiweißshake! :)

Und meine 2 Challenges starteten auch gestern: die AB&SQUAT und die WALL SIT Challenge.

Ihr seht, ich bin wieder zurück!

Beim Sport hab ich gestern gemerkt, dass mich meine Hose stört, sie ist ja eher weiter geschnitten und ich hab mir heute ein neues Sportoutfit gekauft und auch gleich noch neue Schuhe, eine Tasche und eine Geldbörse. Hab ich übrigens eh alles gebraucht. :)

Ich wünsche euch noch einen schönen Tag! Liebe Grüße euch allen, bussi Peggy

Neues Sportprogramm :)

Hallo ihr Lieben!

Ich hab mir ein neues Sportprogramm für den Herbst/Winter überlegt.

Laufen werd ich weiterhin so lange im Freien, bis es das Wetter nicht mehr zu lässt. Ich weiß, es gibt kein schlechtes Wetter um zu Laufen, aber ich weiß auch, dass ich bei kaltem Wetter und Schnee nicht draußen laufen gehen werde.

Im Nachbarort gibt es ein Tenniscenter, die haben da auch einen Fitnessraum (ganz klein) und einen Aerobicraum, in dem jeden Tag Kurse angeboten werden. Man kann noch Squash spielen, in die Sauna gehen und sich massieren lassen.

Sie haben ab September wieder geöffnet und ich werde mir eine Halbjahreskarte nehmen. Diese kostet € 300 und diese Leistungen sind inbegriffen:
- Erstellung eines Trainingsplans mit professionellem Fitneßtrainer
- Gymnastikprogramm lt. Stundenplan, Pilates und Yoga
- Sauna und Dampfbad
- Squash ohne Reservierung (gilt bei ½-Jahreskarte und Jahreskarte)

Ich habe vor, diese Kurse zu belegen:

Im September:

Ab September:

Zu Mittag werde ich noch diese 2 Challenges machen:

AB & SQUAT CHALLENGE

WALL SIT CHALLENGE

Ab September gehts also wieder weiter mit den Challenges, wer also mitmachen will, ich würde mich freuen! :)

Alles Liebe eure Peggy

Sport der letzten Woche

Heute will ich euch mal zeigen was ich so an Sport zur Zeit mache:


Montag        Dienstag        Mittwoch        Donnerstag        Freitag        Samstag        Sonntag

Laufen          Shred Level 2         Laufen             Shred Level 2         RESTDAY           Laufen         Shred Level 2

30 Day            30 DBBCh           30 DBBCh             30 DBBCh            30 DBBCh         30 DBBCh          30 DBBCh
Beach Body 
Challenge

30 Day             30 DBCh              30 DBCh               30 DBCh              30 DBCh            30 DBCh         30 DBCh
Butt 
Challenge

Das machte letzte Woche ca. 5 Stunden Sport.


Heute muss ich wieder mal einen leckeren Fruchshake vorstellen:

Fruchtshake Ribiselkuchen

Zutaten

• ½ Portion Eiswürfel einer Eiswürfelform
• 1 Banane
• 1 Hand voll Ribisel
• 1 EL Proteinpulver Rhabarber mit Vanillesauce

Alles in den Mixer und mixen was das Zeug hält bis keine Eisbröckchen mehr zu sehen sind!

Der Shake ist soooo fluffig und cremig und schmeckt mega lecker!!!!!!! Und ist so einfach und soooo gesund!

Ich bin wieder zurück! :) Montag-Wiegetag

Einen wunderschönen guten Morgen wünsch ich euch allen aus dem schönen Österreich!

Hier bin ich nun wieder, 2 Wochen Urlaub sind um ABER ich hab heute auch noch frei und den Tag werde ich in vollen Zügen genießen.

Das letzte Abendessen am FR auf Samui war ein leckeres Curry mit etwas Reis (die Hälfte vom Reis auf dem Teller).

Dann ging's zum Flughafen.

Im Flugzeug von Samui nach Bangkok hab ich ein kleines Weckerl mit etwas Gemüse und 2 Scheiben Wurst und ein kleines Küchlein gegessen.

Im Flugzeug von Bangkok nach Wien hab ich Hühnchen mit Gemüse, Kartoffelpüree und einem Weckerl und wieder eine kleine Nachspeise gegessen. Und am Morgen 1 Stück getoastetes Panini mit Schinken und Käse.

Gestern sind wir dann um 5:30 gelandet. Zu Mittag gab es bei meiner Mama dann eine Leberknödelsuppe und 2 Stück Champignonschnitzel mit 1 EL Reis. Als Nachtisch ein paar Stachelbeeren und getrocknete Mango.

Am Abend hab ich ein Stück Schweinsbraten mit Karotten und Erdnussbutter gegessen und auch wieder ein paar Stachelbeeren.

Und heute ist Montag und Montag ich Wiegetag! 

Ich war schon so gespannt darauf mich nach 2 Wochen endlich wieder zu wiegen. Am Montag vor dem Abflug, dem 16.6. (Abflug war am SA) wog ich 57,3kg.
Am SA, dem 21.6. hab ich mich das letzte Mal auf die Waage gestellt und wog 56,7kg.
Und heute morgen waren es 57kg.
Mann bin ich überglücklich. Ich hab mir ganze Zeit gedacht, naja bis 60kg ist alles ok. Es waren ja doch ganz schön viele Ausnahmen.

*haha* roter Kopf vom Laufen :D

Schon beim Hinflug hab ich 2 Stück Panini gegessen. Weißbrot! Dann hab ich auf Samui ziemlich viel Obst gegessen, in Form von Früchteshakes oder Fruchtsäfte und das immer so zwischen den Mahlzeiten. Dann war sicher oft Zucker dabei.
Getrunken, also Wasser, hab ich in den 2 Wochen sehr wenig. Ja, für das muss ich mich schämen. Warum weiß ich eigentlich gar nicht so genau, obwohl es doch sehr warm war. Aber das muss sich jetzt wieder ändern.
Dann war ich ja krank, hab da Brezeln und Butterkekse gegessen, was auch nicht grad gesund war. Und danach eigentlich mehr Kohlenhydrate in Form von Reis oder Reisnudeln. 1 Pancake hatte ich ja auch und 1 Schokoladeshake am letzten Tag.
Ich hätte eigentlich mit mehr gerechnet, weil ja der Sport auch ausfiel aber umso mehr freu ich mich, dass ich jetzt dort weitermachen kann, wo ich aufgehört habe :))


Heute morgen bin ich um 05:00 aufgewacht und hab mir gleich gedacht, perfekt um Laufen zu gehen. Hab ja jetzt über 1 Woche keinen Sport gemacht! Deswegen wurde es endlich wieder Zeit!!!
Ich war zwar fix und fertig nach den 5km aber hab eine relativ gute Zeit hingelegt!

Danach gab's zum Frühstück Oatmeal mit Stachelbeeren (ich liebe Stachelbeeren).

UND jetzt zum Schluss muss ich mich noch ganz tolle bei Lara von Berliner Brot entschuldigen. Wir hatten ja ausgemacht die 30 day Beach Body Challenge zu machen. :( Und ich bin heute erst bei Tag 1 :( Tut mir so leid liebe Lara, aber im Urlaub bin ich irgendwie nicht dazu gekommen. Aber wie gesagt beginne ich heute damit. Und zusätzlich beginne ich heute auch mit der 30 day Butt Challenge. Als Strafe :DD Nein, aber mein Po hat es dringend nötig.

Lg eure Peggy

Wenn's läuft, dann läuft's ;D

DAS LEBEN KANN SO SCHÖN SEIN!!!!

Heute ist mein letzter Arbeitstag!!!! Wie schön........morgen Feiertag, dann Fenstertag und am Samstag gehts ab nach Ko Samui! :)

Sport mäßig kann ich mich nicht beklagen, ich halte mich an meinen Plan. Außer Yoga ist sich letzte Woche nicht ausgegangen und werd ich jetzt auch die nächsten 4 Wochen nicht machen. Es tut mir sehr gut, aber ich komm nicht dazu. Und die Squats mach ich auch schon länger nicht, weil mein Knie etwas sickte :)

Und Figurtechnisch kann ich mich überhaupt nicht beklagen! Es läuft alles bestens. Das Essen ist gesund und toll und.....was soll ich sagen: ICH LIEBE ES!
Mein Fett schwindet, die Waage zeigt auch immer weniger an, obwohl ich mir das nicht erträumen hätte lassen und es mir jetzt auch nicht so wichtig gewesen wäre, ABER es geht trotzdem immer weiter abwärts :)))
Hier mal meine Tabelle seit Anfang an:

Dann bin ich diese Woche bei vave.com unter den Biggest Losern der Woche gelistet!

Die ABS Challenge neigt sich dem Ende zu, heute ist der letzte Restday und dann haben wir noch 2 Tage! Vorher Nachher Fotos gibts dann am Freitag! Ich bin begeistert von der Challenge! Man sieht super Resultate. Und da ich wieder Lust auf eine neue Challenge habe, werde ich ab Samstag die 30 Day Beach Body Challenge machen. Wer hat wieder Lust drauf? :) Einfach auf www.30dayfitnesschallenges.com gehen, die App runter laden und los gehts! Bei der Challenge gibt es jeden Tag neue Übungen :) Also diesmal ist Abwechslung angesagt!

Lg Peggy

Mais-Fritters, anstrengender aber erfolgreicher Lauf und die Challenge

Eigentlich wollte ich den Post schon gestern schreiben, bin aber nicht dazu gekommen.

Deswegen passt das Bild auch nicht ganz, denn heute haben wir bereits den 14. Tag der ABS Challenge und gestern war ein guter Tag :) 

07:00 angefangen zu arbeiten - bis 12:00 dann 30min. Shred, danach 45min. Yoga - von 14:00 bis 20:30 arbeiten - und dann Tag 13 der ABS Challenge und ich hab alles auf einmal geschafft. Sogar Plank hab ich geschafft :)) Wahnsinn!

Dann war ich am Montag laufen, ich fühlte mich von Saskia so motiviert, dass ich mir dachte, ich probier mal wie schnell ich es schaffe. ES WAR DER HORROR!

Ich war 1. zu warm angezogen, 2. bekam ich Seitenstechen, 3. ging mit die Puste aus, 4. taten mir die Füße weh und 5. ICH WAR EINFACH ZU SCHNELL UNTERWEGS. Ich merkte, dass ich noch nicht so weit bin, ABER ich hab's bis zum Ende durchgezogen, obwohl ich dann langsamer machen musste. 

  
 

Ich hab mich eindeutig übernommen aber war interessant zu sehen, was alles in einem steckt: 8min. schneller als meine schnellste auf dieser Strecke :)

Heute zu Mittag bin ich dann einkaufen gewesen und hab mir MAIS-FRITTERS gemacht.

Hier das Originalrezept wer Lust und Laune hat.

Und ich hab mir das Rezept ein wenig abgewandelt:

MAIS FRITTERS

Zutaten

• 110g Mais aus der Dose
• 20g Zwiebeln fein gewürfelt
• etwas Petersilie 
• 2 Eier
• 50g Dinkelvollkornmehl
• Salz
• Pfeffer
• Vogerlsalat und Ruccola

Zubereitung

Alles zusammen mischen, eine Pfanne mit etwas Öl beträufeln. Kleine Fritters zu je 1 EL Teig in die Pfanne geben und 2-3min goldbraun braten.

Die Fritters auf Salat anrichten und man kann es wie oben mit Papaya-Salsa oder einer andere Sauce servieren. 

Auf den Fotos hab ich nur 3 Stück angerichtet, heraus kamen aber 8 oder 9 Stück und die hab ich alle gegessen :)

Erdbeeren hab ich mir auch gekauft und einen Teil püriert und eingefroren. 2kg kosteten € 12,- Soooo lecker, 3 Dörfer weiter gibt es ein Ananasdorf (Erdbeerendorf), da wir auch jedes Jahr eine Erdbeerprinzessin gekürt. Und die duften......das ganze Haus riecht nach Erdbeeren :)

Allerhand der letzten Tage :)

Hier nur ein paar Impressionen der letzten Tage:

Am Mittwoch nach der Arbeit bin ich noch schnell einkaufen gegangen, da wir ja danach gleich nach Ungarn Fischen gefahren sind. Ich nahm mir einen Einkaufswagen und ging den Gang entlang als ich einen Vogel am Boden entdecke, der am Rücken lag und seine Beinchen nach oben streckte. Neben mir eine alte Dame, ich hab gar nicht überlegt und sprach die Frau spontan an: "Schauen Sie, da liegt ein Vogel, der ist sicher gegen die Scheibe geflogen." Die Frau sah auf den Boden, lächelte mich an und ging weiter! WAS?!??!?! Ich konnte es nicht fassen. Ich dachte, sie würde mit mir gemeinsam überlegen wie wir dem Vogel helfen können. Aber nichts. Ich lies den Einkaufswagen stehen, nahm meine Tasche, bückte mich um den Vogel aufzuheben. Er ließ sich wider Willen berühren, als wüsste er, dass ihm geholfen wird. Oder war er einfach nur benommen. Mit dem Vogel in meinen Händen wollte ich zu Tür, als mich eine 40-50jährige Frau sah und sagte: "Iiiiihhhhhh, was ist das??!? Ein Vogel??!!!" ICH VERSTAND DIE WELT NICHT MEHR! Was ist an einem Vogel denn ihhhhh? Sie sah mich so abwertend an......ich ignorierte sie und brachte ihn nach draußen. Gegenüber ist ein Spielplatz und ich setze ihn dort ins Gras. Als ich mit dem Einkauf fertig war, sah ich nochmal nach ihm und konnte ihn nicht mehr entdecken :) Er hat sich wohl wieder gefangen und ist davon geflogen.  Es war ein so schönes Erlebnis, einem Lebewesen zu helfen, dass durch uns (das Gebäude wurde von uns Menschen gebaut, ohne uns hätte sich der Vogel nicht hinein verirrt) in diese Lage geriet. Andererseits war ich schockiert, dass mir keiner geholfen hat. Oder zumindest Mitleid mit dem armen Tier hatte.

Danach sind wir nach Ungarn gefahren um zu entspannen :)

Am Donnerstag gab es ein paar Stunden Sonne und ich lies es mir gut gehen. 

Aber natürlich sollte der Sport nicht zu kurz kommen. :) Jillian war auch in Ungarn mit dabei

Um danach gleich wieder mit gutem Gewissen zu chillen :D

Und natürlich durften meine Oatmeals auch am Teich nicht fehlen ;D

Wir sind dann doch schon gestern Abend wieder nach Hause gefahren, das Wetter war nicht so toll. Es wurde schweinekalt, die Sonne ließ sich nicht mehr blicken und es war so stürmisch. Aber zu Hause angekommen nahmen wir dann eine warme Dusche und schliefen in unseren Betten wie König und Königin :D

Heute morgen schnell die ABS Challenge gemacht, und die verlangt mir alles ab. Kein Vergleich mit der Squat Challenge! Bei den Crunches quäle ich mich schon. Ich strecke die Arme aus, damit ich mich leichter tu. Dann die Leg Raises, die Arme klemme ich unter meinen Po, sonst wäre es nicht möglich. PLANK ist der PLANKE HORROR, das mag ich gar nicht. Nach 10 Sekunden kann ich einfach nicht mehr. Ich hab heute dennoch irgendwie die 38 sek. geschafft. Bei den Sit ups klemme ich meine Füße unter die Bank und dann schaffe ich auch alle. Aber ohne dieser Hilfsmittel wäre die Challenge unmöglich für mich. Wahnsinn! Aber ich will nicht aufgeben! Und unter mein Becken muss ich einen Polster legen, meine Beckenknochen schmerzen wenn ich mich auf meine Matte lege. Da fehlt wohl ein Fettpolster :D Danach machte ich mir ein paar Pancakes und um halb 11 ging es dann ab zum Lauf. Und ich wollte mal was neues sehen und bog einfach mal links ab und dann war ich an Plätzen, an denen ich noch nie war :) Es läuft sich einfach viel leichter wenn man allerhand zu schauen hat. Obwohl ich sehr langsam gelaufen bin, denn entweder ging es steil bergauf oder ich musste durch knöchelhohes Gras. An der Spitze unseres Kogelberges angekommen war auf einmal der Weg aus, ich musste durch ein Feld laufen und dann ging da ein Weg steil nach unten. Aber ich kam wieder heil unten an und lief die restliche Strecke meiner Runde zu Ende.

In der Mitte mein Heimatort

hier ging's runter

und da musste ich das Feld runterlaufen

auch hier ging's steil nach unten

Zu Hause angekommen gab es dann die Früchte unserer Angeltage: frischen Hecht auf Gemüse

Wir haben gleich meine Eltern und meine Schwester eingeladen, denn alleine hätten wir ihn nicht geschafft. So wurde nichts übrig gelassen und er war mega lecker!!! Frisch schmeckt's halt am Besten, nicht zu vergleichen mit einem Fisch aus dem Kühlregal.

Und zum Nachtisch hab ich einen Obststrudel gemacht. ABER der ist nichts für uns Mädels!!! 

Obst (Erdbeeren, Mango, Kirschen und Banane) mit Zucker und Maisstärke abgemacht, eingehüllt in Marzipan (das auch noch mal mit Staubzucker vermengt wurde) und umhüllt von Plunderteig. Für mich hab ich etwas Obst vorm einzuckern aufgehoben, das gibt es heute Abend. :) Ich habe aber den Strudel gekostet, eine halbe Gabel voll, und er ist wirklich lecker. Das Rezept ist eigentlich mit Rhabarber, den ich unter der Woche für meinen Schatz gebacken hatte, aber Rhabarber ist bei uns heuer Mangelware. Schmeckte aber auch mit anderem Obst. :)

Ich wünsche euch noch einen schönen Samstag! (hab heute ganze Zeit schon Sonntag :D)

Lg eure Peggy